به جای اینکه کاسه های بستنی گناه آلود را پایین بیاورید، با رفتن به باشگاه، بر بلوز جدایی غلبه کنید. به هر حال، به نظر رسیدن به بهترین شکل، مرگبارترین شکل انتقام است! حداقل، این همان چیزی است که افراد مشهوری مانند کلوئه کارداشیان به آن اعتقاد دارند. ستاره تلویزیون واقعیت پس از شروع اجرای برنامه‌ای که در آن زنان وزن خود را کاهش داده و بدن خود را پس از یک رابطه ناموفق برای نشان دادن آنچه به همسر سابق خود نشان می‌دهند، به محبوبیت مفهوم بدن انتقام‌جویانه مشهور شده است. آنها از دست می دادند. او همچنین انگیزه خود را برای ورزش با انتقام نشان داد - جدایی او از بسکتبالیست لامار اودوم و دائماً به عنوان خواهر "چاق" کارداشیان شناخته می شود. او به لطف یک رژیم تناسب اندام و رژیم غذایی، 16 کیلو وزن کم کرد.

چگونه می تواند کمک کند

بر اساس مطالعه ای در سال 2013، محققان نشان دادند که ورزش به عنوان یک تسکین فوری برای استرس های عاطفی مانند یک جدایی بد عمل می کند. ورزش یک راه ایده آل برای مقابله با دل درد است زیرا اندورفین های احساس خوبی را آزاد می کند که به بهبود خلق و خوی شما، افزایش اعتماد به نفس و شادتر شدن شما کمک می کند.

تمرین انتقام گیر تک دمبل را تمیز و فشار دهید

این ماده اصلی بدنسازی رشد عضلات را تشویق می کند. این ماهیچه ها از پاها تا شانه ها، عضله سه سر و دوسر را در خود جای می دهد. برای تشدید تمرین، به جای دمبل از کتل بل استفاده کنید. راه رفتن نواری جانبی بسیاری از ماهیچه های عمیقی را که لگن را تثبیت می کنند درگیر می کند. هنگامی که به عنوان یک تمرین گرم کردن انجام شود، می تواند ثبات مفصل ران و زانو را بهبود بخشد. ردیف Renegade از آنجایی که سه تمرین - فشار، ردیف پلانک و کوهنوردی - را در یک تمرین ترکیب می‌کند، این تمرین برای تکنیک‌های تمرین قدرتی با هدایت اصلی مؤثر است. عمدتاً قسمت مرکزی، شانه ها و قسمت بالایی پشت شما را هدف قرار می دهد.

لانژ معکوس با زانو بلند برای فرم دادن و تقویت نواحی باسن و ران بدون استفاده از وزنه شگفت انگیز است. چندین ماهیچه پایین تنه را تحت تأثیر قرار می دهد و مزایای دیگری را ارائه می دهد که می تواند به بهبود سلامت و عملکرد کلی کمک کند.

افراد مشهوری که به تناسب اندام رسیدند

ریس ویترسپون هنرپیشه هالیوود پس از طلاق از بازیگر رایان فیلیپ، با انتقام جویی وارد باشگاه شد و با لباس زرد سکسی که مکمل اندام فوق العاده باریک او بود، روی فرش قرمز دیده شد.

کیلی کوکو، ستاره تلویزیونی، پس از اعلام جدایی خود از تنیس، رایان سویتینگ، شکم شگفت انگیز خود را در شبکه های اجتماعی به نمایش گذاشت. ستاره پاپ، بریتنی اسپیرز، درست پس از جدایی اش از تهیه کننده چارلی ابرسول، در آخرین پست هایش اجازه داد آواتار شیک و حرکات جنون آمیز یوگا حرف بزند.

رژیم ونتتا برای روح شما

جدا از کانالیزه کردن تمام احساسات خود در حین ورزش، در اینجا چند راه دیگر وجود دارد که به شما کمک می کند تا از یک عاشقانه شکست خورده غلبه کنید. یک «تمیز کردن بهاره» انجام دهید و از شر تمام چیزهای یادگاری، تصاویر، و هدایایی که شما را به یاد رابطه تان می اندازد، خلاص شوید. . این همچنین شامل حذف آنها از تمام پروفایل های رسانه های اجتماعی شما می شود. خودت را مشغول کن به گردهمایی، مهمانی و فیلم بروید. تا آنجا که ممکن است به جای اینکه تنها باشید، زمان بیشتری را با عزیزانتان بگذرانید، حتی اگر این چیزی باشد که واقعاً می خواهید.

(منبع: http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/The-post-break-up-fitness-trend/articleshow/52039179.cms)