این ماه رمضان را روزه می گیرید؟ این غذاهای معجزه آسا در مبارزه با گاستریت نقش مهمی دارند

رمضان-نکات غذایی-چه-به-و-چه-نه-برای-سالم-هضم

05.17.2018
250
0

نکات غذایی رمضان:

ماه مبارک رمضان یک ماه مقدس در تقویم قمری هجری است ، زمان سالی که مسلمانان بالغ سالم از طلوع آفتاب تا غروب آفتاب روزه می گیرند. برای روزهای متوالی 30 ، بسیاری از میلیارد 1.8 مسلمان در سراسر جهان به سرعت و به طرز محتاطانه بعد از طلوع آفتاب در یک وعده غذایی پیش غذائی جشن می گیرند. عواقب روزه گرفتن و جشن گرفتن در همان روز چیست؟

روزه داری ماه مبارک رمضان فواید سلامتی قابل توجهی دارد و برخی از پیامدهای منفی نیز در صورت عدم انجام کار صحیح. روزه داری ماه رمضان مدتهاست که با پیچیدگی هایی مانند گاستریت (التهاب در معده) و بیماری زخم معده (PUD) - زخم سطح مخاط مخاطی دستگاه گوارش مرتبط است و نتیجه عدم تعادل بین ترشح اسید معده و اگر دستگاه احتیاطی مناسب انجام شود ، شانس کاهش می یابد.

روزه داری ماه رمضان با افزایش عوارض زخم پپتیک (سوراخ شدن زخم معده و خونریزی) همراه است و تأثیر مخربی بر سلامت بیماران دارد. افراد سالم که در طول ماه مقدس روزه می گیرند ، احتمالاً علائم GI جزئی دارند اما به همان اندازه افرادی که دارای اختلال خوردن یا گاستریت هستند شدید نیستند. پیچیدگی هایی از قبیل ایسکمی حاد مزانتر ، hyperemesis gravidarum و روده کوچک روده کوچک به طرز چشمگیری در ماه رمضان افزایش می یابد.

دس و نیت روزه رمضان

فردی که از بیماری گاستریت و زخم معده رنج می برد ، باید در روزهای ماه رمضان مراقبت های بیشتری را انجام دهد.

• قرار گرفتن در معرض بیش از حد در کلاس از مسکن ها مانند داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند آسپرین ، ایبوپروفن ، ناپروکسن و استروئیدهای با دوز بالا شانس ابتلا به گاستریت را افزایش می دهد. همچنین ، مصرف مشروبات الکلی و استعمال بیش از حد سیگار عوامل اصلی گاستریت و PUD است.

• استرس هیجانی و جسمی ممکن است احتمال بروز زخم در معده را افزایش دهد.

• به طور کلی ، بیماران دچار سوء هاضمه هستند که باعث ایجاد اضطراب در زیر دنده ها می شود. ریفلاکس اسید در ارتباط با این شرایط بار دیگر بسیار متداول است.

• یک عادت گسترده که افراد در آن تمرین می کنند ، خوابیدن درست بعد از سوخور است ، در نتیجه خطر ریفلاکس اسید را افزایش می دهد. قبل از خواب باید فرد سه تا چهار ساعت بخورد.

• یکی دیگر از اقدامات گسترده ، پرخوری در هنگام سوور است که به دنبال آن استعمال سیگار صورت می گیرد. این عادت با افزایش خطر سوء هاضمه و ریفلاکس اسید برای گاستریت / PUD در افراد همراه بوده است.

• مقادیر کمتری از غذا مصرف کنید.

• از داروهای بدون نسخه خودداری کنید.

• حالت تهوع و استفراغ مداوم ، خون در استفراغ و مدفوع سیاه و سفید همراه با درد شکم دوباره علائم بدی هستند.

• رنگ پریدگی در چهره ، به ویژه در صورت و کف دست ، نشانه کم خونی است.

احتیاط در مورد مصرف غذاهای روغنی در ماه رمضان مطرح شد

به این غذاها بگویید نه:

• غذاهای روغنی ، گرم و تند ، چربی ، چربی ، حاوی اسید و میوه‌های مرکبات مانند لیمو ، لیمو ، گریپ فروت و پرتقال و گوجه فرنگی.

• نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، چای ، سودا و غیره تمایل به افزایش ادرار دارند و از این طریق باعث کم آبی بدن می شوند. مصرف مواد مغذی مانند کربوهیدرات ، پروتئین ، چربی ، ویتامین ها ، الیاف و غیره را افزایش دهید.

• قند و کربوهیدراتهای تصفیه شده را محدود کنید.

• استعمال دخانیات با گاستریت و بیماری زخم معده همراه است. بنابراین ، ماه رمضان زمان بسیار مناسبی برای کاهش سیگار است. سیگار کشیدن همچنین باعث بهبود زخمهای موجود می شود و به عود زخم کمک می کند.

• باید کربوهیدرات یا مواد غذایی هضم کم مصرف را در سوخور بخورید تا غذا بیشتر طول بکشد ، لک های گرسنگی را کاهش داده و انرژی را تقویت می کند.

• خرما سرشار از قند ، فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیم است.

• بادام منبع عالی پروتئین و فیبر است.

• مصرف موز ، سرشار از کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیم است.

• باید غذاهای کباب شده را بیش از غذاهای سرخ شده و چرب ترجیح داد.

• به مقدار کمتری بخورید و سریع روزه را بشکنید.

• به خاطر داشته باشید که داروهای تجویز شده خود را در حین سوخور مصرف کنید.

نوشیدن یک لیوان کامل شیر تازه هنگام استراحت بسیار مهم است زیرا این امر در مدیریت گاستریت و PUD پتانسیل دارد.

مطالعات تحقیقاتی نشان داده است که میزان اسیدیته معده در طول ظهر به اوج خود می رسد ، افراد باید از علائم و عوارض آن توجه کنند. ممکن است فرد دچار تغییرات ظریفی شود که باید رعایت شود رنگ های کم رنگ (به خصوص در پلک های داخلی و کف دست) و تغییر در وزن و اشتها. در صورت ادامه نگرانی های پزشکی ، مهم است که قبل از یا در ماه رمضان از مشاوره پزشک استفاده کنید.

ماه رمضان اینجاست. نحوه جلوگیری از گاستریت جشن پس از افطار

1 لوبیا و عدس

لوبیا-عدس

لوبیا ، عدس و نخود فرنگی منابع بسیار خوبی از فیبر محلول هستند که در کاهش سطح کلسترول و تقویت هضم قدرتمند هستند. لوبیا و پالس سرشار از فیبر ، سرشار از پروتئین و چربی کمی هستند. لوبیا همچنین حاوی لسیتین است ، ماده مغذی که در کاهش سطح کلسترول پتانسیل دارد.

2 ماهی چرب (امگا 3) و ماهی قزل آلا

ماهی های چرب مانند سالمون ، تن و هالیبوت منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به طور بالقوه بیماری های قلبی را در معرض خطر قرار نمی دهند. همچنین با کاهش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) ، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد. به یاد داشته باشید که سرخ نکنید. وقتی پخته یا کبابی شود ، سالم است.

3 غلات و جو دوسر

جو و سبوس جو دوسر ، جو و برنج قهوه ای فیبر نامحلول غنی هستند که به طور بالقوه به اسیدهای صفراوی متصل می شوند و راه های باز برای کاهش سطح کلسترول را تشکیل می دهند. همچنین به عنوان تقویت کننده سوخت و ساز بدن شناخته شده اند.

4 گردو و پسته

آجیل هایی مانند بادام ، گردو و پسته حاوی استرول های گیاهی و چربی های اشباع نشده و غیر اشباع نشده ، که در کاهش کلسترول بد موثر است. آنها همچنین منبع خوبی از فیبر ، ویتامین E و سلنیوم هستند.

5 زغال اخته ، زغال اخته و سیب

سیب و زغال اخته منبع خوبی برای پکتین (فیبر) ، آنتی اکسیدانهای قدرتمندی مانند کوئرستین ، کاتچین ، فلریدزین و اسید کلروژنیک هستند که در کاهش سطح کلسترول LDL (بد) کلزا هستند و به افزایش سطح کلسترول کمک می کنند.

زغال اخته ، زغال اخته و انگور ، LDL کلسترول را از اختلال در امان نگه می دارد.

6 آووکادو

آووکادو منبع عالی اسید اولئیک است ، یک چربی غیر اشباع شده که در کاهش کلسترول موثر است.

7 دانه کنجد

دانه کنجد حاوی فیتواسترول هایی است که به کاهش قابل توجهی سطح کلسترول LDL (بد) کمک می کنند.

8 آلوها

آلوها سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند ، که به طور بالقوه کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را کاهش می دهد و عملکرد هضم را حفظ می کند.

9 تاریخ

خرما منبع غنی از فیبر ، قند ، منیزیم ، پتاسیم و کربوهیدرات هایی است که در حفظ سلامت بدن پتانسیل دارند. کربوهیدراتهای موجود در خرما همچنین میوه را تبدیل به غذای هضم کندتر می کند ، بسیار بهتر از غذاهای سرخ شده یا چرب که سریع هضم می شوند و یکی دیگر را گرسنه می کنند.

10. اب

نوشیدن 2.5 به 3 لیتر آب پتانسیل را در جبران خسارات روزانه دارد که از طریق تنفس ، تعریق و ادرار از بین می رود.

روزه خوشی و سالم داشته باشید!

اوپاسانا روی چادری

Upasana ، نویسنده ، یک وبلاگ نویس مشتاق است. او عاشق شنا است و یک تناسب اندام است. یک فنجان از رنگ سبز ..

نظرات

ارسال نظر