فشار خون بالا، دیابت یا سابقه خانوادگی نارسایی کلیه از هر سه آمریکایی، یک نفر در معرض خطر ابتلا به بیماری کلیوی است. اما حتی اگر در هیچ یک از این دسته بندی های خطر قرار نمی گیرید، مراقبت از این اندام های بسیار مهم مهم است.

7 راز برای سلامت کلیه ها

شما می توانید برای حفظ عملکرد صحیح کلیه ها و حفظ سلامت آنها در هر مرحله از زندگی چندین کار انجام دهید.

1. آبرسانی کنید، اما زیاده روی نکنید. نفرولوژیست می‌گوید: «برخلاف باور عمومی، هیچ مطالعه‌ای نشان نداده است که هیدراتاسیون بیش از حد به عنوان یک عمل موثر در بهبود عملکرد کلیه‌ها انجام می‌شود. جیمز سیمون، دکتر. بنابراین، در حالی که نوشیدن آب کافی همیشه ایده خوبی است، نوشیدن بیش از چهار تا شش لیوان معمولی در روز احتمالاً به کلیه‌های شما کمک نمی‌کند تا کار خود را بهتر انجام دهند.

2. غذاهای سالم بخورید. کلیه‌های شما می‌توانند طیف وسیعی از عادات غذایی را تحمل کنند، اما دکتر سیمون خاطرنشان می‌کند که بیشتر مشکلات کلیوی ناشی از سایر شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا و دیابت به همین دلیل، او به شما پیشنهاد می‌کند که از عادات غذایی سالم و متعادل برای کنترل وزن و فشار خون پیروی کنید. پیشگیری از دیابت و فشار خون بالا به حفظ سلامت کلیه ها کمک می کند.

3 به طور منظم تمرین کن. اگر سالم هستید، خودتان را دریافت کنید ورزش ایده خوبی است زیرا مانند عادات غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم می تواند از افزایش وزن و فشار خون بالا جلوگیری کند. اما مراقب باشید که چقدر ورزش می کنید، به خصوص اگر مشروط نباشید. «تحمل بیش از حد زمانی که تناسب اندام و سلامت ندارید، می تواند به کلیه های شما فشار وارد کند، به خصوص اگر زیاد ورزش کنید که باعث تجزیه بیش از حد عضلات شود. بافت،” دکتر سیمون می گوید.

4. در مصرف مکمل ها و داروهای گیاهی احتیاط کنید. مقادیر بیش از حد معین مکمل های ویتامین و برخی از عصاره های گیاهی ممکن است برای کلیه های شما مضر باشد. در مورد هر گونه ویتامین و گیاهی که قصد مصرف دارید با پزشک خود صحبت کنید.

5. سیگار را ترک کنید. سیگار می تواند به رگ های خونی آسیب برساند که جریان خون را در کلیه ها کاهش می دهد. وقتی کلیه‌ها جریان خون کافی نداشته باشند، نمی‌توانند در سطوح مطلوب کار کنند. سیگار کشیدن همچنین خطر ابتلا به فشار خون بالا و همچنین خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد سرطان کلیه.

6. هنگام مصرف داروهای بدون نسخه زیاده روی نکنید. «قرص‌های معمولی بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن (NSAID) می‌توانند باعث شوند آسیب کلیه دکتر سیمون می‌گوید: اگر به‌طور منظم در یک دوره طولانی مصرف شود. اگر کلیه های سالمی دارید و از این داروها برای دردهای گاه به گاه استفاده می کنید، احتمالاً خطری ندارند. اما دکتر سیمون می گوید که اگر آنها را برای درد مزمن یا آرتریت مصرف می کنید، باید با پزشک خود در مورد نظارت بر عملکرد کلیه خود یا یافتن راه های جایگزین برای کنترل درد خود صحبت کنید.

7. اگر در معرض خطر هستید، به طور منظم غربالگری عملکرد کلیه را انجام دهید. دکتر سیمون می‌گوید: «اگر دیابت یا فشار خون بالا دارید، پزشک شما باید اختلال عملکرد کلیه را به عنوان بخشی از مراقبت‌های معمول برای آن شرایط غربالگری کند.»

غذای بزرگ سلامت کلیه

اغلب، کلیه های شما به سادگی تحت تأثیر سایر شرایط پزشکی قرار می گیرند. مهم ترین کاری که می توانید برای ایمن نگه داشتن کلیه های خود انجام دهید این است که از بدن خود مراقبت کنید تا احتمال ابتلا به بیماری هایی که بر کلیه های شما فشار وارد می کنند را کاهش دهید.

دکتر سیمون می‌گوید: «سالم بخورید، به طور منظم ورزش کنید و وزن خود را کنترل کنید. این اقدامات سالم جدید نیستند و قطعاً مختص سلامت کلیه نیستند. کلیه های سالم مانند یک بدن سالم است.»

منبع: کلینیک کلیولند