هفت اسرار به کلیه سلامت

04.05.2016
250
0

فشار خون بالا، دیابت یا سابقه خانوادگی نارسایی کلیه یکی از سه آمریکایی را در معرض خطر ابتلا به بیماری کلیوی قرار داده است. اما حتی اگر شما در هیچ کدام از این دسته های خطرناک قرار نگیرید، مهم است که مراقبت از این ارگان های مهم را مراقبت کنید.

اسرار 7 برای سلامتی کلیه

شما می توانید تعدادی از چیزها را انجام دهید تا بتوانید کلیه های خود را به درستی عمل کنید و در هر مرحله از زندگی آنها را سالم نگه دارید.

1 هیدرات، اما آن را بیش از حد. "بر خلاف باور عمومی، هیچ مطالعات بیش از حد هیدراتاسیون به عنوان عمل موثر در تقویت عملکرد کلیه ثابت شده است،" نفرولوژیست جیمز سیمون، MD. بنابراین، در حالی که همیشه یک ایده خوب برای مصرف آب به اندازه کافی است، مصرف بیش از چهار تا شش عینک معمولی در روز احتمالا به کلیه های شما کمک نمی کند که کار خود را بهتر انجام دهند.

2 خوردن غذاهای سالم کلیه شما می تواند طیف گسترده ای از عادات غذایی را تحمل کند، اما دکتر سیمون اشاره می کند که بیشتر مشکلات کلیوی از سایر شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا و دیابت. به همین دلیل، او پیشنهاد می کند که عادت های غذایی سالم و متوسط ​​برای کنترل وزن و فشار خون را دنبال کنید. جلوگیری از دیابت و فشار خون بالا، کلیه ها را در شرایط خوبی حفظ می کند.

3 به طور منظم تمرین کن. اگر شما سالم هستید، خودتان را می گیرید ورزش یک ایده خوب است، زیرا، مانند عادات غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم می تواند باعث افزایش وزن و فشار خون بالا شود. اما توجه داشته باشید که تمرینات چقدر انجام می شود، به خصوص اگر شما مشروط نیست. "بیش از حد خودتان وقتی که مناسب نیستید و سالم هستید، ممکن است فشار روی کلیه ها ایجاد کنید، به خصوص اگر ورزش کنید که باعث ایجاد بیش از حد عضلات می شود بافت، می گوید: دکتر سیمون.

4 با احتیاط با مکمل ها و داروهای گیاهی احتیاط کنید. مقدار بیش از حد خاص مکمل های ویتامین و برخی عصاره های گیاهی ممکن است به کلیه شما مضر باشد. در مورد هر گونه ویتامین و گیاهانی که می خواهید از آن استفاده کنید با پزشک خود صحبت کنید.

5 ترک سیگار. سیگار کشیدن می تواند عروق خونی را کاهش دهد که جریان خون در کلیه ها را کاهش می دهد. هنگامی که کلیه ها جریان خون کافی ندارند، نمی توانند در سطح مطلوب عمل کنند. سیگار همچنین خطر ابتلا به فشار خون بالا و همچنین خطر ابتلا به آن را افزایش می دهد سرطان کلیه.

6 هنگام مصرف داروهای بدون نسخه، آن را از بین نگذارید. "قرص های غیر دارویی غیر معمول مانند ایبوپروفن و ناپروکسن (NSAID ها) می توانند باعث شوند آسیب کلیه اگر به طور منظم در طول مدت طولانی مصرف شود، دکتر سایمون می گوید. اگر کلیه های سالم داشته باشید و از این داروها برای درد گاه به گاه استفاده کنید، احتمالا خطر آنها را ندارید. اما دکتر سایمون میگوید اگر شما برای درد مزمن یا آرتریت روبرو میشوید، باید با پزشک خود در مورد نظارت بر عملکرد کلیه خود یا پیدا کردن راههای دیگری برای کنترل درد خود صحبت کنید.

7 اگر در معرض خطر هستید، غربالگری کلیه را به طور منظم انجام دهید. دکتر سایمون می گوید: "اگر دیابت یا فشار خون بالا دارید، پزشک باید به عنوان بخشی از مراقبت های معمول برای این بیماری ها را برای اختلال عملکرد کلیه بررسی کند.

سلامت عمومی کلیه

اغلب کلیه های شما به سادگی تحت شرایط دیگر بیماری قرار می گیرند. مهمترین چیزهایی که می توانید برای حفظ کلیه خود داشته باشید، مراقبت از بدن شما است تا احتمال ابتلا به بیماری هایی که باعث بروز فشار روی کلیه ها می شوند، کاهش یابد.

دکتر سایمون می گوید: "خوردن سالم، ورزش منظم و کنترل وزن خود را. این شیوه های سالم جدید نیستند و قطعا به سلامت کلیه مشخص نیست. کلیه سالم مانند یک بدن سالم است. "

منبع: کلینیک کلیولند

ساحبه رانا

او با پوشیدن لبخند میلیونی وات و گنجینه یک استعاره زیلون ، در شعر عمیق و ... آرامش می یابد.

نظرات

ارسال نظر